GUIA MAMÃ FIT
O Guia Prático: Como se tornar uma mamãe ativa e apaixonar ainda mais por si mesma
O Guia Prático: Como se tornar uma mamãe ativa e apaixonar ainda mais por si mesma
Você acabou de ser morada e de gerar uma vida, e agora não está se reconhecendo no seu próprio corpo, não gosta daquilo que você vê no espelho, se sente perdida e não sabe o que fazer para melhorar o seu corpo com a rotina corrida dessa nova fase. Sim, eu sei o que é passar por isso!
Não há nada pior do que não gostar da sua própria imagem no espelho, sua autoestima está baixa e você não tem vontade nenhuma de se arrumar. É normal! Mas cabe a você mudar essa realidade que tanto te desagrada e para te ajudar eu criei o Guia Prático para te ajudar a transformar o seu corpo no pós-parto.
Com este guia você vai recuperar e reabilitar o seu corpo, vai voltar à prática dos exercícios de maneira progressiva e adaptada à essa nova fase, trabalhar a sua diástase, transformar o seu corpo aumentando o gasto calórico e construindo massa magra com treinos curtos e eficientes para aproveitar as sonequinhas do seu baby. Vai recuperar sua autoestima, sua autoconfiança e melhorar a sua imagem, consequentemente, seus relacionamentos, sexualidade, comportamentos, pensamentos e sentimentos sobre si mesma.
O que inclui este guia:
● Respiração e Ativação Abdominal
● Exercícios de Kegel
● Causas e Sintomas da Diástase
● Reabilitação e Recuperação pós-parto (orientação desde o dia 1)
● Como voltar ao Exercício Físico
● Organização e Frequência do Treino
● Treinos extra - como treinar com o seu bebê
Estará sempre disponível no seu celular, tablet ou computador.
Marina Catão tem 28 anos, brasileira e mineiríssima, e vive em Portugal desde 2018.
É uma mulher real: com uma rotina corrida e mamãe de primeira viagem, apaixonada por si mesma vivendo o equilíbrio entre os prazeres da vida com um estilo de vida saudável.
É amante do exercício físico desde sempre, e quando teve a oportunidade de entrar para a área do Fitness como profissional não perdeu tempo.
Especialista em treinos para mulheres em todas as fases da vida, mulher, gestantes e puérperas.
Através do exercício ela encontrou uma forma de ajudar mulheres maravilhosas a assumirem um compromisso consigo mesmas, elevando sua autoestima e autoconfiança, e mudando a sua mentalidade.
Lidar com uma fase completamente nova e desafiante já é difícil, fazer isso sozinha pode ser ainda mais frustrante.
Ter uma orientação para te ajudar a traçar um caminho mais fácil torna o processo de transformação mais leve e prazeroso.
Sou a Susana, vivo numa vila, que pertence a Castelo Branco. Sou cabeleireira e neste momento estou de licença de maternidade pois fui mãe há 4 meses.
Decidi procurar ajuda, pois já não gostava de ver o meu corpo a minha barriga e a minha autoestima já não era a melhor. E encontrei a Marina que dá a Consultoria Fitness Online, que está a mudar o meu dia a dia e a forma como me vejo.
Começei a Consultoria em Novembro de 2022, e já no primeiro mês vi uma grande diferença em mim, menos inchada e com mais resistência.
Estou no segundo mês, e todos os dias sinto-me com mais energia, mais feliz, todos os dias tento me desafiar. Mesmo na alimentação estou aos poucos a melhorar os maus hábitos.
Para mim, está muito a valer a pena a Consultoria, pois as mudanças são notórias, e um conselho para outras pessoas e para mim mesma, é coragem para se desafiar e não desistir.
Susana
Castelo Branco, Portugal
"Olá Marina, vivendo na correria de Lisboa e passando grande parte do tempo sentada a tratar fotografias era-me complicado ir ao ginásio.
Também no ginásio, sentia que não era acompanhada como deve ser, para o ser teria que pagar a mensalidade e mais um PT, o que fica um absurdo de caro para quem ganha um ordenado dito “comum” à maioria dos portugueses. Por isso, a tua consultoria veio ajudar imenso! Não só passei a ter acompanhamento, passei a ver resultados e o facto de ter deixado o ginásio e começar a treinar em casa ajudou a que cumpra o compromisso de treinar visto que não tenho que me deslocar e não estou presa aos horários do ginásio.
Desde que começamos a treinar, 3 meses, perdi cerca de 5kg, 5cm de cintura e outros tantos no perímetro da anca e abdominal. Como é de imaginar sinto-me com mais motivação para continuar e quero ver ainda mais resultados 😁
Por tudo isto, a Consultoria Fitness foi a minha melhor amiga e atualmente posso dizer que encho a boca para dizer a toda a gente que treino quase todos os dias sem desculpas e que finalmente consigo cumprir o compromisso que fiz comigo e com o espelho.
Por tudo isto te agradeço.
Obrigada!!!"
Iolanda Pereira
Lisboa, Portugal
"Me chamo Dyanne Delavechia, moro em Ouro preto, MG, sou técnica em enfermagem e cursei Biomedicina por 3 anos.
Eu conheço a Marina desde muitos anos e descobri o trabalho dela há 2 anos, pedi ajuda porque eu saí de 50 quilos para 96 quilos pós maternidade e me acostumei, cuidando de filho na correria e sem cuidar de mim. quando meu filho fez 3 anos eu percebi que não conseguia correr para brincar com ele, não conseguia amarrar meu cadarço, abotoar uma sandália, roupas não passavam da panturrilha, descontrole emocional e descontrole alimentar, eu sentia dores terríveis na coluna, nas pernas, falta de ar, desânimo e falta de amor, eu evitei sair de casa por anos e não me olhava no espelho, a minha vida sexual não fluía mais, eu estava desacreditada de tudo.
A consultoria fitness me ajudou com amor, dedicação e me mostrou que cada um seu tempo e que eu poderia até desanimar mas nunca desistir e que saúde e amor próprio é tudo, logo nos 3 meses eu vi uma diferença na minha resistência, mais fôlego, mais energia e disposição em fazer as coisas, minha ansiedade estava normalizando pelo fato de estar gastando na atividade física, comecei a me amar mais e cada vez mais animada em seguir, comecei a sair mais de casa, brincar com meu filho, caminhar em trilhas indo a cachoeiras sem cansar, comecei a pedalar subindo ladeiras enormes sem parar e sem respiração ofegante, hoje em dia eu ando de bike em todo lugar e por horas, gorduras localizadas sumiram, pernas mais firmes, pele mais esticada, cintura mais modelada, enfim muita diferença e roupas servindo de novo.
Se alguém me perguntasse se valeu a pena a consultoria fitness eu com toda certeza diria que sim, pois mudou minha vida, devolveu meu amor próprio e me fez ser fã de atividade física, hoje quando não faço, o que é difícil, sinto muita falta, a Marina é uma excelente pessoa e profissional, faz com amor mesmo e só tenho gratidão a ela, pois se não fosse ela eu não sei como eu estaria hoje."
Dyanne Delavechia
Minas Gerais, Brasil
"O meu nome é Teresa Maximiano e moro em Porto de Mós. Sou técnica de compras numa empresa de electricidade.
Como não estava bem com o meu corpo, não me sentia saudável e pretendia também combater a minha distrofia muscular, decidi optar por este processo pois queria arranjar um plano de fitness à minha medida, treinar em casa e nos meus horários. Hoje, sinto-me melhor comigo, com mais mobilidade nos meus membros superiores e inferiores e com menos celulite localizada do que inicialmente.
Aconselho a optarem por esta consultoria, a Marina é muito disponível e atenta às nossas necessidades! Valeu a pena!"
Teresa Maximiano
Porto de Mós, Portugal
"Meu nome é Rafaela e moro em Belo Horizonte, sou administradora e trabalho o dia todo.
Resolvi fazer a consultoria on-line com a Marina na pandemia, onde não conseguíamos sair para ir para academia e acabei me apaixonando pelos treinamentos dessa forma.
Mariana obrigada por ter me ajudado a alcançar meus objetivos e me ajudar a manter minha glicose sempre no controle ( pois sou diabética).
Indico a consultoria on-line para todos que a vida é bastante corrida e acaba deixando de fazer uma atividade física por falta de tempo, a atividade é essencial para nossa saúde e devemos sempre estar em dia com ela. Um grande beijo e obrigada por tudo Marina 😘"
Rafaela Abranches
Belo Horizonte, Brasil
Pagamento seguro pelo Hotmart